レンコンでからだ元気に健康に！
レンコンパワー！！こんなに栄養分が入っている。
　蓮根の成分と効用
成分・・・・・期待される効用
食物繊維 ・・・ 穀類の外皮、豆類、葉菜、根菜に多く含 まれます。便通を良くし、コレステロールの正常化、大腸癌の発生の低下、肥満対策に有効。
ビタミンＣ ・・・ 新鮮な野菜、果物、緑菜などに多く含まれます。風邪の予防、ストレスの解消、美容に効果が期待できます。
カリウム ・・・ 老廃物の排出をたすけ、血圧を下げる働きがあるほか、神経系の働きも助けます。
カルシウム ・・・ 人間の栄養分として欠かせないもので、成長期の小児や青少年には特に必要。健康な歯や骨を作るばかりでなく、イライラも抑えます。
鉄分 ・・・ 貧血気味の人には特に重要な栄養素。妊娠中の女性はもちろん。若者から高齢者まで健康保持に欠かせません。
　　　　　　　※レンコンは、粉末にしても繊維質はくづれないそうです。
料理の食材に混ぜるだけで、簡単にレンコンの栄養分が摂取できます。
　　レンコンパウダー番外編・・・レンコンは、花粉症に効果があるそうです.「グラスの中にぬるま湯を入れ、レンコンパウダー小さじ １杯をいれ綿棒でかきまぜ、鼻の穴の中に塗ると鼻づまりが改善されるみたいです。
　　　※　蓮根、豆知識・・・・蓮根の特徴である穴は「見通しが良い」「先が見える」と縁起の良い食べ物として定着し、正月などになくてはなくてはならない必需品となっています。

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